Девушкам

Подтянутая грудь

Подтянутая грудь

Хотите, чтобы грудь долго оставалась упругой и аппетитной? Регулярно выполняйте эти упражнения. С течением времени под воздействием гравитации грудь у многих женщин теряет красивую форму и упругость, становится дряблой и отвисшей. Таковы законы природы. Но…

Читать далее

Эффективная диета

Эффективная диета

Попробуйте на себе систему питания знаменитой итальянской актрисы. Софи Лорен безумно красивая и успешная женщина, которая до сих пор, не смотря на возраст, сводит с ума многих мужчин. Один из секретов ее привлекательности – диета,…


Секрет красоты

Секрет красоты

Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае. В переводе с китайского тай-чи (или тай-цзы) – это место или состояние, где стираются границы между духовным и материальным.  Целью одноименной гимнастики является достижение такой…


Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Если природа наградила вас женственной фигурой «груша», предлагаем вам комплекс эффективных упражнений для бедер, которые помогут избавиться от «грушевых» боков. По статистике, именно «грушевидный» тип женской фигуры мужчины считают самым привлекательным. Еще бы: тонкая талия, узкие плечи,…


Спорт для женщин

Спорт для женщин

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, важно учитывать эти физиологические и возрастные особенности организма. Ведение здорового образа жизни – отличная идея независимо от того, сколько вам лет. Однако с течением времени в организме происходит ряд…


Как избавиться от боли во время тренировок: прокачай сердце

Как избавиться от боли во время тренировок: прокачай сердце

Ты наверняка видел в спортзале парней в майках с надписью No pain, no gain. Неужели правда, что «нет боли — нет достижений»? Ученые из Университета Нового Южного Уэльса позволили себе не согласиться с этим лозунгом…


Пропуск тренировок: как понять, что ты реально теряешь форму Пропуск тренировок: как понять, что ты реально теряешь форму

Пропуск тренировок: как понять, что ты реально теряешь форму Пропуск тренировок: как понять, что ты реально теряешь форму

Проверка кардио Возьми степ-платформу высотой 30 см и секундомер и включи в наушниках что-нибудь в ритме 96 ударов в минуту. Ты должен вставать на платформу и сходить с нее так, чтобы твои ноги следовали ритму…


Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации

Мотивация для похудения, примеры правильной мотивации Мотивация похудения — фундамент успеха  Примеры правильной мотивации Мотивированный подход к похудению — психологически грамотный и наиболее эффективный. Он действует не только на сильных духом, но и на слабохарактерных…


Диета ПП — правильная диета для похудения

Диета ПП — правильная диета для похудения

Помогает ли ПП похудеть? Фото: Besedina Julia/Shutterstock.com На фоне увлечения фаст-фудом, полуфабрикатами, обилии сладостей промышленного производства ПП помогает вернуться к основам рациона, заложенным на генетическом уровне. Человеку требуется определенное количество белков, жиров и углеводов в…