Спорт

Упражнения, режим питания, советы от тренеров со всего мира и не только.

8 мощных упражнений

8 мощных упражнений

1. Прыгающий Джек Глобальное упражнение, которое задействует все группы мышц. Стойте прямо, ноги — шире ширины плеч, руки по швам. Сделайте глубокий присед, дотроньтесь до пола кончиками пальцев. Резко выпрямитесь, в прыжке сведите ноги вместе…

Читать далее

Подтянутая грудь

Подтянутая грудь

Хотите, чтобы грудь долго оставалась упругой и аппетитной? Регулярно выполняйте эти упражнения. С течением времени под воздействием гравитации грудь у многих женщин теряет красивую форму и упругость, становится дряблой и отвисшей. Таковы законы природы. Но…


Эффективная диета

Эффективная диета

Попробуйте на себе систему питания знаменитой итальянской актрисы. Софи Лорен безумно красивая и успешная женщина, которая до сих пор, не смотря на возраст, сводит с ума многих мужчин. Один из секретов ее привлекательности – диета,…


Секрет красоты

Секрет красоты

Тренируем тело и разум по методике, изобретенной в Древнем Китае. В переводе с китайского тай-чи (или тай-цзы) – это место или состояние, где стираются границы между духовным и материальным.  Целью одноименной гимнастики является достижение такой…


Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Если природа наградила вас женственной фигурой «груша», предлагаем вам комплекс эффективных упражнений для бедер, которые помогут избавиться от «грушевых» боков. По статистике, именно «грушевидный» тип женской фигуры мужчины считают самым привлекательным. Еще бы: тонкая талия, узкие плечи,…


Спорт для женщин

Спорт для женщин

Чтобы занятия спортом приносили только пользу, важно учитывать эти физиологические и возрастные особенности организма. Ведение здорового образа жизни – отличная идея независимо от того, сколько вам лет. Однако с течением времени в организме происходит ряд…


Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Отжимайтесь месяц по 100 раз в день. Вот что произойдёт с вашим телом после этого

Может ли сотня отжиманий заменить тренажёрный зал, развить силу и увеличить мышечную массу? Главный редактор Buzzfeed Сэм Страйкер (Sam Stryker) вдохновился видео, в котором несколько его коллег прошли через фитнес-испытание и отжимались по сотне раз…


Сэйдж Норткатт творит с тяжелой гирей нечто невероятное

Сэйдж Норткатт творит с тяжелой гирей нечто невероятное

Если ты о нем еще не знал, знакомься: Сэйдж Ноткатт, 21-летний вундеркинд, обладатель черного пояса по Тхэквондо, черного пояса по Каджукенбо, пурпурного пояса по бразильскому джиу-джитсу, и участник 10-ти боев ММА, 9 из которых завершились…


Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

Самое впечатляющее на соревнованиях по силе хвата — это удержание пальцами двух 45-фунтовых дисков от штанги (41 кг общий вес). Казалось бы, чего проще: возьми пару дисков гладкой стороной наружу и сожми их между большим пальцем…


Как за одну тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

Как за одну тренировку визуально увеличить мускулатуру рук

Держи тренировку, которая поможет тебе добиться поставленной цели. Она приведет к временному отеку мускулатуры твоих рук. В результате на следующий день ты будешь неотразим в майке с короткими рукавами. Ну и в целом эту программу…